ปีใหม่นี้ขับรถทางไกล กินอะไรแก้ง่วงดีนะ?

ขับรถทางไกลอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำเกิดอุบัติเหตุนั่นก็คือ "อาการหลับใน" อันเนื่องมาจากความอ่อนล้าของร่างกาย วันนี้เลดี้มีตัวช่วยที่จะทำให้คุณหายง่วงหากทานสิ่งนี้ 

ปีใหม่นี้ขับรถทางไกล กินอะไรแก้ง่วงดีนะ?

ใกล้เข้ามาแล้วสำหรับวันหยุดยาวเทศกาลปีใหม่ส่งท้ายปี 2024 ต้อนรับปี 2025 คาดว่าหลายๆ คนน่าจะแพลนเดินทางไปท่องเที่ยวต่างจังหวัดกันบ้างแล้ว แน่นอนว่าขับรถทางไกลในช่วงเทศกาล หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเจอกับรถติด รวมไปถึงอุบัติเหตุต่างๆ บนท้องถนน ซึ่งมีสาเหตุเกิดได้จากหลากหลายประการ หนึ่งในนั้นก็คือ “หลับใน” ดังนั้นวันนี้เลดี้จะมาชี้เป้าของทานระหว่างทาง เพื่อแก้อาการง่วงเหงาวหาวนอน

“หลับใน” ภัยร้ายที่น่ากลัวกว่าที่คิด 

การขับรถทางไกลที่ต้องอยู่ในรถเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ความเหนื่อยและเมื่อยล้าคือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และมักจะเกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งคุณอดหลับอดนอนมามากเท่าไหร่ และต้องเดินทางในช่วเวลากลางคืนที่เย้ายวนต่อการนอนเป็นที่สุด ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของอาการหลับในมากขึ้นเท่านั้น มีการเก็บสถิติอุบัติเหตุในประเทศไทยเอาไว้ในช่วงเวลาเทศกาลหยุดยาว จำนวนของการเกิดอุบัติเหตุพุ่งสูงขึ้นอย่างน่าใจหาย และพบว่าอุบัติเหตุที่เกิดจากการ “หลับใน” สูงถึง 15-20% เลยทีเดียว ห่างจากในช่วปกติที่มีอยู่เพียงไม่ถึง 5% เท่านั้น 

ของกินแก้ง่วงเวลาขับรถทางไกล  

อย่างที่เลดี้บอกไปข้างต้นถึงความน่ากลัวของอุบัติเหตุอันเนื่องมาจากการหลับใน เรามาลดความเสี่ยงด้วยของกินกันเถอะค่ะ ซึ่งเลดี้ขอแนะนำของทานเล่นแก้ง่วง ที่รับรองเลยว่าทานแล้วหายง่วงตาสว่าง ถึงที่หมายอย่างปลอดภัยแน่นอน 

1. เครื่องดื่มคาเฟอีน

อ่ะอันนี้ขาดไม่ได้ เป็นของกินแก้ง่วงที่น่าจะดีที่สุดแล้ว "เครื่องดื่มคาเฟอีน" ซึ่งไม่ได้หมายถึงแค่กาแฟเท่านั้น แต่เป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกประเภท อาทิ ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง เพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นตัว บรรเทาอาการง่วงเหงาหาวนอนได้เป็นอย่างดี เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีน จะเป็นตัวที่จะเข้าไปช่วยขัดขวางการทำงานของ “อะดีโนซีน” ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดอาการง่วงนั่นเอง  

2. ดาร์กช็อกโกแลต

สำหรับใครที่ไม่ชอบเครื่องดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง มีอีกหนึ่งทางเลือกนั่นก็คือ "ดาร์กช็อกโกแลต" ซึ่งในดาร์กช็อกโกแลตมีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่ด้วย ถึงแม้ว่าจะมีในปริมาณที่น้อยกว่าในกาแฟก็ตามที แต่ก็มากพอที่จะช่วยให้คุณหายง่วงได้ในระดับนึง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างการรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีเรี่ยวแรงพอที่จะสามารถขับรถต่อไปได้อีกหนึ่งเฮือก ก่อนที่จะแวะพักที่ไหนซักที่หรือถึงที่หมายได้อย่างสวัสดิภาพ

3.  ผลไม้รสเปรี้ยว 

อีกหนึ่งไอเทมที่ควรซื้อติดรถไว้คือ "ผลไม้รสเปรี้ยว" ไม่ว่าจะเป็น มะม่วง มะยม มะดัน หรือแม้กระทั่งมะนาว เพื่อให้จี๊ดจ๊าดเข็ดฟัน ตาสว่างแน่นอน เป็นหนึ่งในเคล็ดลับของเหล่าโชเฟอร์ ที่มักจะใช้ชีวิตอยู่บนรถแทบจะตลอด 24 ชั่วโมง นอกจากจะได้ความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ยังได้รับวิตามินซีจากในผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการขับขี่ได้อีกด้วย

4. น้ำดื่มอิเล็กโทรไลต์

"น้ำดื่มอิเล็กโทรไลต์" หรือ หากหาซื้อไม่ได้ใช้เป็นน้ำดื่มเย็นๆ ก็เพียงพอแล้ว เพราะร่างกายเราต้องการน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน เมื่อร่างกายขาดน้ำซึ่งเป็นเหตุทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลียได้ง่าย แต่ถ้าหากเป็นเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ ก็จะช่วยให้เราสามารถเติมเต็มแร่ธาตุได้ครบถ้วนมากกว่า  

พฤติกรรมที่สุ่มเสี่ยงต่อการหลับใน 

• การอดนอน ก่อนออกเดินทางไกลควรพักผ่อนให้มากเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เมื่อรู้สึกง่วงระหว่างการขับขี่ ควรแวะ Rest Area เพื่อจอดพักสายตาซัก 10-15 นาที ก่อนที่จะกลับไปเดินทางต่อเมื่อร่างกายตื่นตัวมากขึ้นอีกครั้ง 
• ทานอาหารมากเกินไปก่อนขับรถ ควรเลี่ยงการทานอาหารประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้างเหนียว ไก่ทอด หมูทอด เพราะอาหารเหล่านี้จะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการง่วงซึมได้
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้จะเป็นการดื่มแบบจิบๆ ก็ตาม ซึ่งไม่ควรเป็นอย่างยิ่ง ถ้าจะดื่มให้งดขับรถอย่างน้อย 2 วัน เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ก่อนออกเดินทางไกล
• การทานยาบางประเภท หากมีความจำเป็นต้องทานยาซึ่งมีผลต่อการกดประสาท ทำให้เกิดอาการง่วงได้ เช่น ยาแก้แพ้, ยาแก้ซึมเศร้า, ยาแก้วิตกกังวล หรือยาคลายกล้ามเนื้อ ควรหลีกเลี่ยงการขับรถจนกว่ายาจะหมดฤทธิ์

อย่างไรก็ตามในช่วงวันหยุดยาวเทศกาลปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้ ขอให้ทุกคนตั้งสติก่อนสตาร์ท เดินทางถึงที่หมายกันอย่างปลอดภัยนะคะ ด้วยความปรารถนาดี

ซื้อขายรถมือสองออนไลน์ ต้องที่ ตลาดรถมือสอง One2car ซื้อรถง่าย ขายรถไว ทั้งรถเก๋งมือสอง รถตู้มือสอง รถกระบะมือสอง ราคาดี ฟรีดาวน์ ผ่อนถูก คุณภาพพร้อมใช้งาน

อัปเดตข่าวรถล่าสุด ดูรีวิวรถยนต์ รีวิวรถมอเตอร์ไซค์ ทุกยี่ห้อ โดยทีมงานมืออาชีพ เช็คราคา ตารางผ่อน พร้อมเกาะติดข่าวสารรถยนต์ไฟฟ้า EV ได้ที่ Autospinn.com